بسیاری از افراد می‌توانند با حرکات پایه و متناسب با توانایی خود شروع کنند. بهتر است در ابتدا روی تکنیک صحیح تمرکز داشته باشی.

خیر؛ پیلاتس علاوه بر انعطاف‌پذیری، بر کنترل بدن، قدرت عضلات مرکزی، تعادل و هماهنگی حرکات نیز تمرکز دارد.

پیلاتس می‌تواند بخشی از برنامه فعالیت بدنی باشد؛ تغییر وزن به عواملی مانند تغذیه، میزان فعالیت کلی، خواب و شرایط فردی بستگی دارد.

پیش از شروع یا تغییر برنامه ورزشی با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کن و شرایط خود را به مربی اطلاع بده تا درباره تمرین‌های مناسب راهنمایی شوی.