بسیاری از افراد می‌توانند با وزنه سبک‌تر و اصلاح حرکات شروع کنند؛ بهتر است تمرین با سطح آمادگی بدنی هماهنگ باشد.

این تمرین بیشتر بر قدرت و استقامت عضلانی تمرکز دارد و می‌تواند بخشی از برنامه کلی تناسب اندام باشد.

معمولاً لباس ورزشی راحت، کفش مناسب و آب کافی نیاز است. تجهیزات تمرین بسته به امکانات کلاس متفاوت خواهد بود.

پیش از شروع، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کن و محدودیت خود را به مربی اطلاع بده تا درباره مناسب بودن تمرین و اصلاح حرکات راهنمایی شوی.