بله. بهتر است با حرکات ساده، آموزش تکنیک صحیح و شدت قابل‌تحمل شروع کنند و به‌تدریج پیشرفت کنند.

تعداد جلسات به هدف، سطح آمادگی، زمان و توان ریکاوری بستگی دارد. برنامه باید قابل اجرا و متناسب با شرایط فرد باشد.

می‌توان تمرین‌هایی متناسب با فضای خانه و تجهیزات موجود انتخاب کرد؛ حتی اگر تجهیزات خاصی نداشته باشی.

با پیشرفت توانایی‌ها، تغییر هدف، محدودیت زمانی یا نیازهای جدید، مربی می‌تواند برنامه را بازبینی کند.

حرکت را متوقف کن و درد را نادیده نگیر. اگر درد شدید، مداوم یا نگران‌کننده است، برای ارزیابی با متخصص سلامت مشورت کن.